16. Как улучшить память человека…

  • Современный человек живет в условиях переизбытка информации, и хорошая память — залог успеха.
    Человеческая память – это одна из самых интереснейших загадок. Она  подразделяется на непосредственную, кратковременную, долговременную, скользящую.

    Непосредственная (сенсорная) память — это память автоматическая, в которой одно впечатление мгновенно сменяется следующим. Примером такого процесса служит печатание на машинке: как только буква напечатана, человек тут же забывает ее, чтобы перейти к следующей.

    Кратковременная память — это оперативная (рабочая) память, способная одновременно удерживать до семи элементов в течение максимум тридцати секунд. Она действует, например, когда вы набираете номер телефона. Без оперативной памяти многие привычные действия совершались бы гораздо медленнее. Этот вид памяти позволяет выбрасывать из сознания информацию, как только она стала ненужной.

    Долговременная память должна оставлять заметные следы в сознании на дни, месяцы и даже годы, поэтому ее работу определяют более сложные механизмы записи информации, действующие на нескольких уровнях: чувственном, эмоциональном и интеллектуальном

    Скользящая память — самая короткая из всех видов долговременной памяти. Такого рода память развита, например, у авиадиспетчеров: она позволяет им на несколько минут сосредоточить внимание на изображении движущейся точки на экране, а после посадки самолета тут же забыть о ней, переключив внимание на следующую точку.

    На поддержание и развитие способности запоминать, перерабатывать и усваивать новую информацию влияет множество факторов.
    В молодом возрасте удается помнить почти все - сердце и сосуды здоровые, отсутствуют хронические заболевания, каждый день приходится получать и запоминать новые сведения в школе.

    Как улучшить память человека?

    Когда потребность помнить массу сведений снижается, память человека ослабевает, но существуют весьма эффективные приемы улучшения и развития памяти. Во всех случаях ключом к хорошей работе памяти является организованность и системность в тренировке памяти.
    Для поддержания способности запоминать необходимы регулярные тренировки. Годятся любые интеллектуальные упражнения. Некоторые изучают иностранные языки, другие выучивают массу стихотворений, текстов песен.
    Чтобы прочно запомнить новую информацию, ее необходимо почаще повторять, лучше всего наутро, когда мозг отдохнул и не начал получать новые впечатления. В зависимости от специфики профессиональной деятельности может потребоваться развитие зрительной, слуховой, моторной, осязательной, обонятельной разновидности.
    Чтобы улучшить память, требуется выполнение несложных условий:

    • мозг нуждается в отдыхе, поэтому для развития памяти необходим достаточный ночной сон;
    • для лучшего запоминания требуется кислород, поэтому стоит завести привычку гулять каждый день, почаще проветривать помещение;
    • способность запоминать ухудшается при различных нервных потрясениях, стрессах, поэтому их необходимо всячески избегать.

    Для хорошей памяти особенно важно внимание. Только те предметы, на которые мы обращаем пристальное внимание, оставляют четкие представления в нашем мозге. И совершенно невозможно запомнить то, на чем не получилось сконцентрироваться. Очень полезно во время концентрации внимания быть внимательным к мелким деталям и  важно развить в себе наблюдательность.Это качество легко потренировать.

    • Наиболее простое упражнение состоит в умении «видеть» обычные вещи. Поставьте перед собой любой предмет  и спокойно смотрите на него некоторое время, после чего закройте глаза и попробуйте припомнить этот предмет с наибольшей точностью. Постарайтесь вспомнить как можно больше - размер, оттенки цвета, оформление, мелкие детали. Потом откройте глаза и взгляните на эту же вещь еще раз, отметьте, что вы забыли.
      Повторяйте упражнение до тех пор, пока вам не удастся составить ясный образ, полностью соответствующий данному предмету.
      Начинайте запоминать с рассмотрения деталей, не старайтесь запомнить все сразу и целиком.
    • Чтобы вспомнить забытое имя, представьте себе и подробнее восстановите первую встречу с этим человеком. Вспомните, кто еще при этом находился, обстановку. Мысленно поздоровайтесь с этим человеком, как при первой встрече, и внимательно слушайте, как он говорит вам свое имя.
    • Чтобы вспомнить забытый номер телефона, представьте, что человек, которому вы собираетесь звонить, сидит у телефона и ждет вашего звонка. Теперь подойдите к своему телефону и откройте записную книжку, в которой записано имя этого человека. При этом должен появиться номер телефона. Если он не до конца просматривается, начинайте набирать его начальные цифры, и номер прояснится до конца.
    • Чтобы обнаружить, куда вы положили предмет, вспомните, когда вы его последний раз держали в руках, что с ним делали. Мысленно представьте, как вы пользуетесь этим предметом. Когда вы закончили им пользоваться, наблюдайте, куда вы его убрали.
12 comments