17. Как улучшить память человека…(продолжение)

  • Семь принципов хорошей работы памяти

    1. Принцип паузыв повседневной жизни дает время оценить обстановку и подумать, избавит вас от поспешных решений. Например, прежде чем выйти из дома, сделайте паузу, подумайте о выключенных электроприборах, закрытых окнах, оглядитесь, тогда вы ничего не забудете сделать, а также взять все необходимое с собой. Пауза снижает возможность поспешных действий, заставляет сосредоточить внимание на нужном предмете, помогая противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам, и служит необходимым условием для наблюдения.
    2. Принцип расслабленияпозволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Если вы переживаете из-за того, что не в силах вспомнить что-то важное — успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и дайте себе время подумать.
    3. Принцип осознания— это ключ к избирательному вниманию и наблюдению. Без них нельзя гарантировать последующее извлечение информации. Главное - сознательно вовлекать в процесс записи информации как можно больше чувств. Задерживая мысленный взор на наиболее значимых элементах информации и различных подсказках, вы не только будете лучше запоминать людей, места, маршруты и важные дела, но и сможете лучше оценивать окружение.
    4. Ассоциация образов (визуальная проработка) — это важный принцип, используемый всеми, кто помнит местонахождение различных предметов: очков — на столе, ключей — рядом с телефоном, заметок с советами огороднику — в отрывном календаре... Прибегая к образной ассоциации во многих контекстах, можно значительно расширить информацию, подлежащую извлечению из памяти.
    5. Принцип личных комментариев(вербальная проработка) позволяет оставить яркий след в памяти. Делая мысленные комментарии по поводу всех интересующих событий и вещей, вы будете помнить намного больше.
    6. Принцип оценки материала с помощью категорий имеет отношение к способу хранения информации. Например, любой предмет искусства можно классифицировать по нескольким основным признакам (размер, цвет, художественная ценность, продажная стоимость). Занося подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии бывает легче извлечь нужный материал из памяти, обращаясь к означенной категории.
    7. Принцип просмотра и использования материала обеспечивает быстрое вспоминание. Периодически просматривая материал, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, храпении и извлечении информации. Гораздо легче запоминаются те вещи, к которым периодически приходится прибегать. В повседневной жизни человек должен держать в голове имена людей, с которыми часто имеет дело, названия продуктов и товаров, которыми пользуется ежедневно, названия улиц, по которым постоянно ходит.

    Усвоив как следует вышеперечисленные принципы хорошей работы памяти, вы найдете им применение в самых разных сферах жизнедеятельности — и вам никогда не придется жаловаться на забывчивость!

13 comments